單車補給

2021年2月22日 — 補給品是騎長途路線必備的隨身食品，而本篇將教你在不同階段騎車時，該吃什麼食物、並推薦給你既方便攜帶又美味的補給品。趕緊往下閱讀吧！

2022年8月16日 — 賽前7 日內的單車補給規劃 · 營養目標：確保高碳水化合物攝取以維持血糖 · 時機點：有機會就吃 · 碳水化合物：30 ~ 60 公克/小時 · 補充說明：儘量吃平常 ...

2022年2月22日 — 單車補給品建議是容易放在身上的高能量食品、容易食用、易消化、高碳水化合物及維生素。基本上，至少每40 – 50 公里（平均時速至少25km/h）或「少量多次」 ...

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2019年11月3日 — 補給品的作用主要在於運動過程中補充流失的能量、維生素、礦物質等以維持運動表現， 因此，在運動前約2 個小時應該食用均衡一餐；運動中或剛運動完尚無法 ...

2019年11月8日 — 你不需要當神農氏嚐百草，《單車誌》幫你精挑細選9 款超人氣補給品，限定為果膠、果凍、餅乾等任何固體狀且可以補充熱量的食物，同時於官方粉絲團徵集10 ...

2022年11月3日 — 無論你參加的是爬坡賽、還是長距離賽，在比賽當日，最重要的補給首要目標是：⓵保持「水分與電解質」充足，再來是⓶持續補充「碳水化合物（能量）」，最後 ...

2019年6月14日 — ... 單車 運動補給 觀念 初鐵515. 在運動的過程中碳水化合物絕對是身體第一首選的能量來源，當然，對於進行自行車比賽的人來說，當下攝取適量的碳水化合物 ...

2019年8月8日 — 在騎乘過程中的飲食補給主要以「易於消化」的食物為主，有人可能會大快朵頤而進食大量飯類或是肉類，在胃排空速度減緩的情況下，容易造成騎乘中的不適感。

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